CONSELLS D'HIGIENE VISUAL
INFORMACIÓ AL PACIENT - VISIÓ |
És important per al nostre benestar visual, sobretot per a subjectes en edat escolar, haurem de seguir unes normes que ajudaran a combatre la fatiga visual aixà i evitaran un augment de la miopia. Moltes molèsties visuals, com picor, coïssor, envermelliment poden ser causades per uns hà bits inadequats, adquirits normalment des de primerenca edat. |
El sistema visual en funció de les demandes cognigtivas que li exigim pot esdevenir miop com una defensa davant un estrès, és la miopia funcional. Normalment aquesta miopia apareix entre els 7-9 anys d'edat, la qual si es detecta en la fase de desenvolupament inicial, podrem reduir i fins i tot eliminar-la, en canvi si està ja arrelada, només podrem evitar la seva evolució.
Per evitar aquesta situació haurem de realitzar correctament certes tasques que poden produir aquest cansament al nostre sistema visual. Numerarem a continuació aquestes normes:
• Realitzar les tasques de prop (llegir, dibuixar, cosir, etc ...) a una distà ncia correcta. (En l'adult 40cm)
• Treballar amb una il · luminació general adequada, en tasca pròxima la il · luminació ha de ser tres vegades l'ambiental. Col · locant una llum articulada no halogen amb una bombeta de 60W. De llum dia normalment és suficient.
• Col · locar el braç flexible de sobretaula a l'esquerra si és dretà , ia la dreta si és esquerrà , per no fer-se ombra aixà mateix.
• En realitzar tasques de visió propera o amb ordinadors, cada hora descansar un minut, mirant un objecte el més llunyà possible.
• Seure amb les espatlles drets, i l'esquena recta, quan llegeixi o escrigui.
• Veure la televisió amb la llum de la sala encesa ia una distà ncia prudent, normalment 3-3,5 m.
També serà important evitar:
Per evitar aquesta situació haurem de realitzar correctament certes tasques que poden produir aquest cansament al nostre sistema visual. Numerarem a continuació aquestes normes:
• Realitzar les tasques de prop (llegir, dibuixar, cosir, etc ...) a una distà ncia correcta. (En l'adult 40cm)
• Treballar amb una il · luminació general adequada, en tasca pròxima la il · luminació ha de ser tres vegades l'ambiental. Col · locant una llum articulada no halogen amb una bombeta de 60W. De llum dia normalment és suficient.
• Col · locar el braç flexible de sobretaula a l'esquerra si és dretà , ia la dreta si és esquerrà , per no fer-se ombra aixà mateix.
• En realitzar tasques de visió propera o amb ordinadors, cada hora descansar un minut, mirant un objecte el més llunyà possible.
• Seure amb les espatlles drets, i l'esquena recta, quan llegeixi o escrigui.
• Veure la televisió amb la llum de la sala encesa ia una distà ncia prudent, normalment 3-3,5 m.
També serà important evitar:
- Llegir tirat al llit.
- Veure la televisió a les fosques.
- Apropar molt en tasques de visió propera.
- Veure la televisió fora.
- Treballar amb mala il · luminació.
- Que el pèl limiti el camp visual.
Realitzant aquestes normes d'higiene visual, podrem evitar l'aparició de molts problemes visuals, aixà com un augment de la miopia, no oblidant-nos és clar d'sotmetre'ns anualment a un examen visual optomètric exhaustiu.
Â
Prof. Doctor Fernando-J. Palomar Mascaró. PhD. MUOCV. MSc. DOO. DO. FIACLE. FAAO.
Director CENTRES PALOMAR